最近在逛BBS雕塑身材版的時候發現了一個神奇的東西叫做「骨盆體操」，可以幫助睡眠並且瘦大腿跟肚子，姑且不論真的還是假的，因為我覺得影片裡面最後的馬上見效太過虎爛，所以大家可以參考一下，不過我覺得這種東西應該會因個人體質有所不同，所以不要問我效果如何......
做法：
★預備操
伸展雙腳腳指，跟手掌用力握拳再鬆開的要領一樣，做三十次，開始會覺得左右腳的差異很大，漸漸就會好了。之後休息一小下。
★睡前體操（平躺在床墊上）
1. 雙腳打開同肩寬，腳板盡力往外開
2. 腳掌盡力往往身體方向提
3. 維持2的姿勢，深呼吸兩次，第三次吸氣時同時將雙腳往上舉高三十公分
4. 憋氣默數倒十，呼氣同時放下
5. 放下雙腳後安靜躺兩分鐘，體操結束
★起床體操
1. 雙腳板大拇指處靠攏，呈三角形狀
2. 深呼吸，再第三次吐氣時雙腳往上舉高
3. 默數倒十，放鬆放下，吸氣
4. 靜待兩分鐘後，雙手舉高到頭上(萬歲姿勢)，翻身臥躺，雙腳向前彎曲像貓咪伸懶腰的動作
5. 慢慢收回上半身，正座姿勢，雙手放於大腿上，深呼吸兩三次
6. 依序出腿以半跪姿勢站起，體操完成
影片參考網址:優質睡眠輕鬆減肥法 ( 躺式骨盆操) <----有影片
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